呼吸器

秋風が吹き始めると、空気が乾燥し始め、肌だけでなく体の中も乾きやすくなります。東洋医学では、秋は「燥邪（そうじゃ）」と呼ばれる乾燥した邪気が体に侵入しやすく、特に肺が影響を受けやすい季節と考えられています。肺は呼吸を通して外界と直接繋がっており、乾燥した空気に晒され続けると、その機能が低下しやすいためです。東洋医学では、肺を「嬌臓（きょうぞう）」と呼び、繊細な臓器として扱います。乾燥した空気に触れると、肺の潤いが失われ、咳、痰、喉の渇き、肌の乾燥、便秘といった様々な不調が現れることがあります。このような秋の乾燥から肺を守るために、東洋医学には「清燥救肺（せいそうきゅうはい）」という考え方があります。「清」は体の中の熱や邪気を冷まし、「燥」を取り除くこと、「救肺」は肺を潤し、その機能を助けることを意味します。清燥救肺を実践するためには、まず乾燥した空気を避けることが大切です。外出時にはマスクを着用したり、室内では加湿器を使用するなどして、空気の乾燥を防ぎましょう。また、水分をこまめに摂ることも重要です。白湯や温かいお茶などを飲み、体の中から潤いを補給しましょう。冷たい飲み物は内臓を冷やすため、なるべく避けましょう。食事にも気を配り、肺を養う食材を積極的に摂り入れると良いでしょう。梨、柿、百合根、白きくらげ、はちみつなどは、肺を潤し、乾燥から守る効果があるとされています。また、辛いものや刺激の強いものは乾燥を助長するため、控えめにしましょう。さらに、適度な運動で汗をかくことも、体内の余分な熱を放出し、乾燥を防ぐ効果があります。ただし、激しい運動はかえって体力を消耗するため、散歩や軽い体操など、無理のない範囲で行いましょう。十分な睡眠も大切です。睡眠不足は体の抵抗力を弱め、乾燥の影響を受けやすくなるため、規則正しい生活を心がけ、質の良い睡眠を確保しましょう。これらの方法を生活に取り入れることで、秋の乾燥による様々な不調から身を守り、健やかに秋を過ごすことができます。