不寐

不眠とは、夜間に必要なだけの睡眠を得ることができない状態を指します。ただ単に寝付きが悪いというだけでなく、眠りが浅くて何度も目が覚めてしまう、朝早くに目が覚めてしまい再び眠ることができない、といった状態も含まれます。このような睡眠の質や量の低下は、日中の強い眠気や倦怠感、集中力の低下、イライラ感など、様々な不調を引き起こす原因となります。東洋医学では、不眠は「不寐（ふび）」と呼ばれ、西洋医学のようにただの睡眠障害としてではなく、心身のバランスの乱れが表面化したものとして捉えられています。東洋医学では、生命エネルギーである「気」と血液である「血」の流れが円滑であることが健康の要と考えられています。この気血の流れが滞ることによって、様々な不調が現れると考えられており、不眠もその一つです。不眠の原因は様々ですが、大きく分けて身体的な要因と精神的な要因の二つに分けられます。身体的な要因としては、過労や病気、痛み、不規則な生活習慣などが挙げられます。精神的な要因としては、ストレス、不安、緊張、抑うつなどが挙げられます。これらの要因によって気血の流れが乱れ、五臓六腑、特に心、肝、脾の働きが弱まることで不眠が生じると考えられています。例えば、心は精神活動を司る臓であり、心に負担がかかると不眠や多夢などの症状が現れやすいとされています。肝は気の巡りを調整する臓であり、肝の働きが弱まると気の流れが滞り、イライラや不眠を引き起こしやすくなるとされています。また、脾は消化吸収を司る臓であり、脾の働きが弱まると栄養が不足し、気血が不足して不眠につながるとされています。このように、不眠は単なる睡眠不足ではなく、心身の不調のサインであると言えるでしょう。日頃の生活習慣や精神状態に気を配り、心身のバランスを整えることが不眠の改善につながります。